Backup e restauração do site
Backup
Para fazer o backup do site, basta ir no menu lateral no plugin chamado ALL IN ONE WP MIGRATION → Backups

Na tela de backups, basta clicar no botão verde CRIAR BACKUP, e o plugin irá criar uma backup automaticamente de todo o site.

Não feche a tela durante o backup do site.
Após a conclusão do backup, você pode fazer o donwload clicando no ícone verde ao lado.
Salve sempre uma cópia em seu computador para ser restaurada posteriormente se for necessário, caso o site saia do ar e esta área fique inacessível.

Recomendo ao menos 1 backup mensal.
Restauração de backup
Restaurando a partir do site
Para restaurar um backup, basta ir em BACKUPS e ver qual é o último backup e ao lado clique em RESTAURAR (botão cinza).

O plugin irá pedir para confirmar a restauração e durante o processo siga as etapas que ele pede para concluir. É bem simples. Não feche o navegador durante o processo.
Restaurando site do zero (Avançado)
- É importante ter uma instalação limpa do WordPress.
- Com a instalação limpa instalada e configurada. Instale o plugin All in One WP Migration ( LINK AQUI )
- No menu lateral vá em All in One WP Migration → Importar

4. Com a tela de Importar aberta, clique no botão Importar a partir de e escolha arquivo.

5. Selecione um backup salvo em seu computador e importe. Siga as etapas de configuração.
Não feche o navegador para concluir. Pronto, seu site está restaurado.
Tutorial completo no link abaixo